Как продлить жизнь своим сосудам?
«Здоровье человека, равно как и его возраст, определяется состоянием его сосудов» Медицинская аксиома
Все кровеносные сосуды и полости сердца изнутри выстланы слоем клеток эндотелия. Деятельность сердца и сосудов зависит от функционального состояния эндотелиальных клеток. Они участвуют в транспорте веществ через сосудистые стенки, регулируют тонус сосудов, участвуют в процессе свертывания крови.
Если где-то функции эндотелия нарушены, то здоровые клетки эндотелия не могут компенсировать эндотелиальную дисфункцию – развивается недостаточность кровоснабжения – ишемическая болезнь. Клетки органов гибнут и замещаются соединительной тканью. Прогрессирует старение органов, что рано или поздно проявляется болями в сердце, запорами, нарушением функции печени, поджелудочной железы, сетчатки глаза и т.п. Эти процессы протекают медленно и зачастую незаметно для самого человека.
Улучшить состояние сосудов и продлить им жизнь, можно с помощью специальных тренировок.
Тренировать сосуды лучше всего с помощью контрастного душа. Те, кто только начинает выполнять процедуры, должны установить разницу температуры между теплой и холодной струей от 3 до 5 градусов. Затем постепенно разницу можно увеличивать. Такая тренировка улучшает тонус сосудов, делает их более эластичными, благодаря чему организм легко справляется с изменением артериального давления.
Хороши также контрастные ванночки для рук и ног. Но чтобы не простудиться, погружайте ноги в теплую воду на несколько минут, а в холодную — на несколько секунд. То же можно проделывать с руками.
Отдельное место занимает – баня. Высокая температура заставляет функционировать даже те сосуды, которые раньше пустовали. Контраст температур при прыжке в бассейн способствует сужению капилляров, происходит своего рода "гимнастика сосудов".
Любителям жареных, копченых, жирных блюд придется изменить свои пищевые пристрастия. Животные жиры, в частности, сало, приводят к отложению холестериновых бляшек, поэтому их количество в рационе постарайтесь ограничить, заменяя растительными аналогами.
Важно! Откажитесь от «тренировок», если у вас есть хронические болезни и заболевания сердечно-сосудистой системы!