Профилактика заболеваний головного мозга
Нарушения работы сосудов головного мозга приводят к сложным и неизлечимым патологиям. Чтобы этого избежать, проводите профилактику заболеваний головного мозга. Простые рекомендации помогут предотвратить аневризмы, атеросклероз, тромбоз и даже инсульт. Профилактические мероприятия снижают вероятность развития болезней головного мозга.
Причины заболеваний головного мозга
Сосудистые болезни возникают внезапно, но есть определенные факторы риска, которые им предшествуют. Риски бывают контролируемыми и неконтролируемыми. На первые можно повлиять. Контролируемые факторы:
- Высокое давление.
- Атеросклероз формируется при отложении плохого холестерина на стенках сосудов.
- Заболевания сосудов и сердца.
- Патологии крови.
- Прием гормональных препаратов.
- Сахарный диабет со временем негативно отображается на состоянии сосудов.
- Лишний вес.
- Злоупотребление алкоголем и курение.
- Сильные физические и эмоциональные нагрузки.
Факторы, на которые невозможно повлиять:
- Возраст.
- Пол.
- Раса.
- Плохая наследственность.
- Нарушение кровотока в сосудах.
Если нельзя что-то изменить, то специальная профилактика болезней мозга поможет соблюдать более здоровый образ жизни и совершать значительных нагрузок на сосуды.
Распространенные болезни сосудов головы
Необходима профилактика заболеваний головного мозга, чтобы предотвратить возникновение следующих болезней:
- Гипертония характеризуется сужением артерий, что ухудшает кровоснабжение мозга.
- Атеросклероз.
- Тромбоз сосудов проявляется формированием плотных сгустков крови в просвете сосудов.
- Аневризма возникает при потере эластичности сосудистой стенки. Часто происходит на фоне гипертонии.
- Инфаркт и инсульт.
Способы профилактики заболеваний головного мозга
Правильная профилактика головного мозга защищает от возникновения патологий у здоровых людей и облегчает состояние у заболевших. Профилактические мероприятия разделяются на первичные и вторичные. Первый вариант рекомендуется для предотвращения сосудистых проблем у человека, не имеющего проблем со здоровьем или находящегося в группе риска:
- имеет лишний вес;
- злоупотребляет курением и алкоголем;
- ведет малоактивный и сидячий образ жизни;
- возраст старше 30 лет;
- имеет генетическую предрасположенность;
- страдает сахарным диабетом и АД;
- испытывает частые эмоциональные нагрузки.
В этом случае профилактика сосудистых заболеваний головного мозга заключается в пересмотре питания и в соблюдении основных принципов здорового образа жизни:
- откажитесь от продуктов питания с большим содержанием холестерина;
- занимайтесь умеренной двигательной активностью (гимнастика, закаливание и продолжительные прогулки пешком);
- обратитесь к врачу при систематических головных болях, обморочных состояниях, постоянной усталости и резком ухудшении зрения.
Вторичная профилактика заболеваний мозга предполагает улучшение здоровья при наличии сосудистых болезней. Чтобы не было ухудшений и осложнений, укрепляйте сосуды. Для профилактика атеросклероза головного мозга и других сосудистых болезней контролируйте возможные риски. Для этого проводятся следующие манипуляции:
- При склонности к повышению или перепадам АД, измеряйте давление каждый день.
- Сдайте анализы на содержание холестерина.
- Следует пройти ЭКГ.
- При сахарном диабете постоянно проверяйте содержание сахара в крови.
- Сделайте мрт головного мозга для профилактики.
Способы профилактики без медикаментов
Немедикаментозная профилактика заболеваний спинного и головного мозга заключается в изменении образа жизни. При этом рекомендуются регулярные физические нагрузки, фитотерапия и водные процедуры.
Правильное питание
Профилактика старения мозга включает соблюдение принципов питания:
- Животный жир замените на растительный.
- Уменьшите количество животных жиров – субпродуктов, жирного мяса и сливочного масла.
- Приветствуется потребление морской рыбы – трески, палтуса и скумбрии.
- В меню должно быть значительное количество фруктов, овощей, зелени и ягод.
- Из молочных продуктов выбирайте нежирные кисломолочные продукты.
- Питайтесь дробно — 4-5 раз в день.
- Блюда отваривайте, тушите и запекайте.
- Пейте больше чистой воды.
- Добавьте в рацион добавить морсы, компоты и соки.
Профилактика после сотрясения головного мозга также предполагает соблюдение принципов правильного питания.
Физические упражнения
Упражнения для профилактики старения мозга. Для предотвращения возникновения сердечно-сосудистых патологий полезны:
- пешие прогулки;
- бег и езда на велосипеде;
- водные процедуры, обладающие легким закаливающим эффектом (контрастный душ и посещение бассейна).
Регулярные занятия улучшат упругость и эластичность сосудов. Лучшая профилактика сотрясения мозга – это соблюдение техники безопасности, особенно при занятиях спортом и вождении автомобиля. При поездках на велосипеде или мотоцикле надевайте шлем, для занятий контактными видами спорта — специальную защитную экипировку.
Народные средства для профилактики болезней головного мозга
Профилактика и лечение дисциркуляторной энцефалопатии головного мозга и других сосудистых болезней включает применение лекарственных трав, ягод и плодов:
- Черноплодная рябина обладает большим количеством целебных веществ. Профилактика отека мозга предполагает употребление 100 гр ягод каждый день.
- Защищает от проявлений атеросклероза обычная малина.
- Плоды боярышника эффективны при признаках проблем с кровообращением мозга. Например, для профилактики сотрясения головного мозга можно принимать настой.
- Валериана помогает расслабить стенки сосудов и устранить спазм.
- Профилактика аневризмы головного мозга включает укрепление сосудов, нормализацию давления и стимулирование мозгового кровообращения. Для укрепления стенок сосудов рекомендуется пить настой софоры японской, а для уменьшения давления отвар из цветов арники.
- Для защиты от атеросклероза важно нормализовать уровень холестерина. Снизить содержание низкомолекулярного холестерина помогает фитостерин. Данный компонент содержится в семенах, орехах и бобовых.
- ☀Солнце и лекарства
- 🌽Полезные свойства кукурузы
- 🍉 Как выбрать спелый арбуз.
- Тесная связь организма с полостью рта
- Родинки: простое решение непростого вопроса
- ❓Почему важно проходить диспансеризацию.
- Уход за кожей в холодное время.
- Как совместить рабочий график и физические нагрузки?
- Польза цитрусовых зимой
- Сон после новогодних праздников.
- 3 причины не расстраиваться, что новогодние каникулы пролетели.
- Как повысить уровень эндорфинов - гормонов радости?
- 🎅🌲🌟 9 идей как отметить Новый год без вреда здоровью
- Новый Год без лишних калорий!
- Как преодолеть зимнюю депрессию?
- ☀Десять минут здорового утреннего пробуждения!
- Скользкая тема
- Правильное питание зимой
- Закаливание водой: польза и как начать закаливаться
- Предотвращение проблем со зрением, сидя за монитором
- Средиземноморская диета, как основа здоровой пищи
- Как и чем снять нервное напряжение?
- Самые частые весенние заболевания
- Чем весной «питать» глаза?
- Чем опасен холестерин?
- Беременность весной
- Утренняя зарядка - с чего начать?
- Переедание - как вредная привычка!
- Как продлить жизнь своим сосудам?
- Кофемания: как вредная привычка
- Как пережить «зимнюю» погоду? Метеозависимость
- Физическая активность для любого возраста
- Фитнес дома: 10 комплексов упражнений для самостоятельных тренировок
- ПРИЯТНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ – КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ
- МОТИВАЦИЯ: КАК СФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ?
- УДАЛЕННАЯ РАБОТА И ЗОЖ: КАК СОХРАНИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ?
- ЗОЖ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ: ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ МЕНЯТЬСЯ?
- ПОПУЛЯРНЫЕ ОТГОВОРКИ, ЧТОБЫ НЕ ВЕСТИ ЗОЖ: РАБОТАЮТ ЛИ ОНИ?
- «НАСИДЕТЬ» СЕБЕ БОЛЕЗНЬ: ЧТО ТАКОЕ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И КАК ОН ОТРАЖАЕТСЯ НА ЗДОРОВЬЕ?
- Как эффективно восстановиться после новогодних праздников?
- Как избежать переедания в новогодние праздники
- Новый год в стиле ЗОЖ: полезные рецепты для праздничного стола
- Скандинавская ходьба: фитнес, который доступен всем
- Бег зимой на улице: как правильно бегать с пользой для здоровья
- 5 вариантов активного отдыха в зимнее время
- Профилактика инсульта
- Профилактика заболеваний головного мозга
- 30 ДОКАЗАННЫХ ФАКТОВ О ВРЕДЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ
- Как препятствовать разрушению зубов
- Ходьба, как физическая активность. Польза для здоровья.
- Утренняя зарядка - с чего начать, комплекс упражнений
- Самообследование — своевременное выявление рака молочной железы
- Как избежать дневной сонливости
- Здоровая диета для вашего зрения
- Здоровый образ жизни при аллергии
- Здоровый образ жизни при артериальной гипертензии
- Головная боль от А до Я - причины и способы борьбы
- Десять минут здорового утреннего пробуждения!
- Укрепляем организм с помощью витаминов и минералов
- Пять способов повысить иммунитет
- ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ?
- В каких продуктах есть скрытый сахар и чем его можно заменить
- Здоровый образ жизни