Профилактика инсульта
Посттравматический дефект речи, снижение функции восприятия, ухудшение зрения или частичный паралич – это основные осложнения, возникающие при остром нарушении мозгового кровообращения. Избежать таких последствий можно, если ответственно относиться к образу жизни и проводить профилактику инсульта, которая включает медикаментозные и народные методы.
Причины инсульта
Первичная и вторичная профилактика инсульта заключается в исключении факторов, провоцирующих развитие патологического процесса:
- табакокурение – повышает риск развития инсульта в 2 раза;
- частые стрессовые ситуации – депрессия, нервное перенапряжение, повышенная утомляемость и нерегулярный сон;
- употребление алкогольной и наркотической продукции;
- ожирение и малоподвижный образ жизни;
- употребление продуктов с высоким содержанием холестерина.
Профилактика ишемического инсульта — как избежать
Главная цель профилактики ишемического инсульта – полное исключение или сведение к минимуму количества провоцирующих причин:
- откажитесь от вредных привычек;
- ежедневно гуляйте на свежем воздухе;
- своевременно лечите атеросклеротический стеноз артерий;
- следите за АД и при необходимости принимайте препараты, снижающие давление;
- питайтесь сбалансированно;
- контролируйте течение хронических заболеваний и не допускайте обострения (аритмия, сахарный диабет, почечная недостаточность).
На развитие патологии влияют факторы, не подлежащие корректировки:
- возраст после 48–50 лет (риск острого нарушения кровообращения увеличивается с каждым годом);
- представители сильного пола подвержены большему риску, чем женщины;
- отягощающий анамнез и предрасположенность.
Профилактика инсульта головного мозга у мужчин
Профилактика инсульта состоит из комплекса мероприятий по организации здорового образа жизни:
- контролируйте свое артериальное давление утром и вечером (оптимальные показатели систолического (верхнего) давления должны быть в пределах 110-139 мм рт. ст. При регулярном повышении показателей обратитесь к врачу за назначением медикаментозного лечения;
- следите за уровнем холестерина, так как его высокое содержание провоцирует склерозирование сосудов;
- перейдите на здоровое питание — уменьшите потребление соли, увеличьте количество овощей и фруктов. К изменения в рационе переходите постепенно, Избегайте перекусов на ходу и перееданий, особенно сладостями и колбасами;
- займитесь спортом — умеренные физические нагрузки (езда на велосипеде, пробежки, гимнастика, прогулки на свежем воздухе, плаванье, теннис) ;
- ограничьте потребление алкогольных напитков. Без серьезных последствий для организма в сутки допустимо употреблять 20 грамм чистого спирта (это бутылка пива, 2 бокала вина или 50 гр качественной водки);
- проходите ежегодный медосмотры по достижении 40 лет (УЗИ сердца и сосудов, ЭКГ, биохимический анализ крови, МРТ головного мозга).
- устраните повышенные психоэмоциональные нагрузки и стрессы. Если полностью ограничить себя от них не удается, защитите нервную систему с помощью успокаивающих препаратов на растительной основе (Фитоседан, Персен, Тенотен, Афобазол, Гербион и т.п.);
- откажитесь от курения.
Особое внимание профилактике инсульта должны уделять лица из группы риска с:
- повышенной свертываемостью крови;
- стажем курения более 5 лет;
- диабетом;
- наследственностью.
Профилактика инсульта головного мозга у женщин
Инсульт у женщин может наблюдаться уже в возрасте 25-30 лет. Заболевание у женской половины протекает с осложнениями, а восстановление происходит медленнее, чем у мужчин. К факторам риска у женщин добавляются период беременности и прием оральных контрацептивов.
Еще одна особенность, которая может спровоцировать инсульт у женщин — климакс. После репродуктивного возраста работа организма перестраивается, снижается скорость обмена веществ, начинают беспокоить проблемы с сердцем и сосудами. Чтобы избежать инсульта, женщинам после климакса, а еще лучше не дожидаясь его, нужно поменять свой образ жизни и привычки:
- скорректируйте питание — уменьшите количество жирной, копченой и жареной пищи, добавьте овощи и фрукты, богатые витамином С (цитрусовые, зелень, все виды капусты);
- следите, чтобы вес был пропорционален вашему росту;
- сократите потребление алкогольных напитков до минимума, предпочтение отдавайте красному вину, так как в нем содержится резерватрол, который благоприятно влияет на работу сердца и мозга;
- откажитесь от курения, так как сигаретный дым сгущает кровь, угарный газ от сигарет мешает поступлению крови к мозгу, а никотин повышает давление;
- следите за режимом сна — максимальная продолжительность сна для людей из группы риска составляет 7 часов;
- замените гормональные виды контрацепции на другие, поскольку данный тип повышает риск образования тромбов (особенно у женщин старше 35 лет).
Кроме того, интеллектуальная деятельность улучшает работу мозга. Решение кроссвордов и ребусов, изучение иностранных языков и чего-либо нового тонизируют сосуды головного мозга и улучшает проводимость нейронов.
Профилактика инсульта у беременных
Для профилактики инсульта во время беременности соблюдайте следующие рекомендации:
- при превышении набора веса, придерживайтесь диеты;
- контролируйте артериальное давление;
- принимайте витамины ля укрепления сосудов;
- пейте больше воды, чтобы улучшить процесс пищеварения;
- выполняйте упражнения для поднятия тонуса мышц и улучшения кровообращения;
- гуляйте на свежем воздухе для улучшения циркуляции лимфы.
Первичная профилактика инсульта головного мозга
Хронические стрессы, перекусы «на ходу», неблагоприятная экологическая обстановка приводят к снижению работы сосудов, что снижает кровоснабжения головного мозга. При наличии одного из провоцирующего фактора, специалистом составляется индивидуальная программа профилактики геморрагического инсульта.
Контроль артериального давления
Длительное и устойчивое повышение артериального давления – основная причина развития острого нарушения кровообращения в головном мозге. Поэтому пациентам, относящимся к группе риска, рекомендуется вести контроль показателей давления, не реже одного раза в неделю. А гипертоникам следует ежедневно записывать значения, измеряя давление в одно и то же время.
При повышении значений свыше 140/90 мм рт. ст., рекомендуется обратиться к доктору для назначения медикаментов, способных понизить эти показатели. Регулярное употребление антигипертензивных средств и соблюдение указаний специалиста является первичной профилактикой инсульта.
Диетическое питание
Лучшая профилактика инсульта – это соблюдение рациональности в питании и исключение вредных продуктов. DASH-диета (рекомендованная при гипертонии) подразумевает сокращение количества употребляемой соли и животных жиров. Разрешенная норма соли в сутки – 5 гр., а животных жиров – 25–30 гр. Из рациона следует исключить:
- продукты горячего и холодного копчения;
- покупную колбасную продукцию;
- консервацию с содержанием уксуса и лимонной кислоты.
А также ограничить употребление сливочного масла, мяса (жаренного и жирных сортов), яиц. При наличии лишнего веса, снизить количество употребляемых калорий и выполнять несложные физические упражнения.
Физические нагрузки
Малоподвижный образ жизни провоцирует развитие заболеваний скелетно-мышечной и сердечно-сосудистой системы. Поэтому средством профилактики инсульта считается умеренная и регулярная физическая активность. Рекомендуемая продолжительность тренировки – 30 минут, 4–5 раз в неделю.
Занятия аэробикой подойдут в качестве профилактики инсульта у женщин и мужчин. При выполнении аэробных упражнений организм насыщается кислородом улучшается метаболизм в тканях.
Пациентам с гипертонией или остеохондрозом рекомендуется избегать силовых тренировок. В этом случае подойдут упражнения, повышающие выносливость организма:
- спортивная ходьба;
- пробежка трусцой (6–9 км в час);
- аквааэробика и плавание;
- катание на лыжах;
- езда на велосипеде.
Вторичная профилактика инсульта
Вторичная профилактика инсульта состоит из комплексной медикаментозной терапии:
- лекарства для улучшения текучести крови (Варфарин, Кардиомагнил, Тромбо АСС, Курантил, Плавикс) — постоянно;
- препараты, которые активизируют обмен веществ головного мозга (Церебролизин, Кортексин, Цераксон, Фезам);
- медикаменты для стимуляции кровообращения (Трентал, Винпоцетин, Актовегин, Церебролизин).
Для пациентов, перенесших операцию, после гемморрагического инсульта в профилактических целях назначают:
- средства, корректирующие давление при гипертонии (Эналаприл, Метопролол, Фуросемид, Липразид);
- успокоительные (Корвалол, настойка валерианы, Персен, Гидозепам,);
- препараты для укрепления сосудов (Аскорутин, Профилактин С, Билобил, Гинкор Форт).
Кроме того, к методам вторичной профилактики добавляют:
- реабилитацию с постепенным повышением физических нагрузок (ЛФК, массаж, прогулки);
- полный отказ от вредных привычек;
- строгую диету с ограничением продуктов, содержащих холестерин;
- медикаментозную терапию, назначенную лечащим врачом;
- регулярные медосмотры.
Профилактика инсульта народными средствами
Травяные настои способствую лечению атеросклеротического поражения сосудов головного мозга. Но Профилактика инсульта народными методами будет успешной, если сочетать ее с сбалансированным питанием и физическими нагрузками.
Травяной чай
Для профилактики ишемического инсульта головного мозга рекомендуется ежедневно употреблять травяной чай, содержащий:
-
-
- ромашку;
- бессмертник;
- березовые почки.
-
Столовую ложку компонентов, взятых в равных пропорциях, залейте двумя стаканами кипятка и настаивайте 1–2 часа. Принимайте по 100–150 мл перед утренним и вечерним приемом пищи. Этот лекарственный напиток выводит из организма лишнюю жидкость, способствует разжижению крови и снимает отечность ног.
Настойка на сосновых шишках для профилактики инсульта
Для приготовления средства понадобятся зеленые шишки сосны.
-
-
- 100 гр. шишек тщательно промойте.
- Измельчите и залейте 1 стаканом 70% спирта.
- Настивайте смесь 14 дней в темном месте. Каждый день встряхивайте пузырек с содержимым.
- Процедите и принимайте по 1 ч. л. один раз в день (утром).
-
Курс профилактики сосновыми шишками длится месяц, после нужно сделать перерыв на 8 недель.
Средства, регулирующие артериальное давление
- Настой на корне валерианы. Компонент мелко нарезать и залить кипятком (200 мл). Смесь прокипятить 10–12 минут и остудить при комнатной температуре. Процедить через марлю, сложенную в несколько слоев. Для профилактики инсульта головного мозга у мужчин и женщин, настой принимать по 100–120 мл после утреннего приема пищи.
- Настойка на основе мелиссы. Необходимо взять две десертных ложки травы и залить кипящей водой. Оставить настаиваться на 3–4 часа. Это народное средство для профилактики инсульта головного мозга принимать два раза в день по столовой ложке.
- Настойка на основе чеснока. Зубчики молодого чеснока (2–3 шт.) измельчить и засыпать сахаром (3 ст. л.). Когда смесь пустит сок, подлить кипятка (150 мл) и перемешать. Оставить настаиваться в темном и прохладном месте, на шесть часов. Настой перелить в стеклянную посуду, использую марлю. Принимать лекарственный препарат для профилактики инсульта головного мозга у мужчин и женщин до еды, выпивая десертную ложку.
Средства, укрепляющие стенки сосудов
- Свежевыжатый сок из свеклы с медом. Главным свойством сока из этого овоща является способность растворять холестериновые образования, прикрепленные к стенкам кровеносных сосудов. Для профилактики инсульта головного мозга сок (100 мл) смешивается с чайной ложкой меда, перемешивается до полного растворения и употребляется до приема пищи.
- Масло из косточек облепихи. Прием одной чайной ложки этого средства помогает нормализовать уровень холестерина в организме.
- Настой из лекарственных трав. Смешивается по 1 ст. л. зверобоя, листьев мяты и плодов дикой розы. Смесь заливается кипятком и настаивается в течение получаса. Полученный травяной напиток употребляется с медом, вместо сахара, три раза в день.
Вторичная профилактика повторного инсульта
Пациентам, перенесшим острое нарушение кровообращения в головном мозге, следует с повышенным вниманием относиться к профилактике и симптомам инсульта. Соблюдение указаний врача и ответственный подход к здоровью, помогает снизить вероятность повторного развития патологического процесса.
Профилактика повторного инсульта головного мозга у женщин и мужчин заключается в постоянном контроле артериального давления и обращении за помощью даже при незначительном ухудшении самочувствия.
Реабилитационный период включает посещение консультаций психотерапевта, мануального специалиста и занятия ЛФК. К профилактике осложнений инсульта добавляют регулярный прием церебропротекторов и антикоагулянтов.
Профилактика инсульта — памятка
- отказ от курения, употребления алкогольных напитков и наркотических веществ;
- контроль уровня артериального давления, показателей холестерина и сахара в крови;
- своевременное лечение заболеваний;
- регулярное прохождение медосммотров;
- отдых и позитивный настрой (избегайте стрессов);
- контроль за весом, не допускайте жировых отложений;
- занятия умеренными физическими нагрузками (ходьба, плаванье, гимнастика);
- сбалансированное питание — не переедайте, не перекусывайте на ходу;
- полноценный сон (8-9 часов в сутки);
- ежедневные прогулки на воздухе;
- строгое соблюдение назначений врача при лекарственной терапии.
- ☀Солнце и лекарства
- 🌽Полезные свойства кукурузы
- 🍉 Как выбрать спелый арбуз.
- Тесная связь организма с полостью рта
- Родинки: простое решение непростого вопроса
- ❓Почему важно проходить диспансеризацию.
- Уход за кожей в холодное время.
- Как совместить рабочий график и физические нагрузки?
- Польза цитрусовых зимой
- Сон после новогодних праздников.
- 3 причины не расстраиваться, что новогодние каникулы пролетели.
- Как повысить уровень эндорфинов - гормонов радости?
- 🎅🌲🌟 9 идей как отметить Новый год без вреда здоровью
- Новый Год без лишних калорий!
- Как преодолеть зимнюю депрессию?
- ☀Десять минут здорового утреннего пробуждения!
- Скользкая тема
- Правильное питание зимой
- Закаливание водой: польза и как начать закаливаться
- Предотвращение проблем со зрением, сидя за монитором
- Средиземноморская диета, как основа здоровой пищи
- Как и чем снять нервное напряжение?
- Самые частые весенние заболевания
- Чем весной «питать» глаза?
- Чем опасен холестерин?
- Беременность весной
- Утренняя зарядка - с чего начать?
- Переедание - как вредная привычка!
- Как продлить жизнь своим сосудам?
- Кофемания: как вредная привычка
- Как пережить «зимнюю» погоду? Метеозависимость
- Физическая активность для любого возраста
- Фитнес дома: 10 комплексов упражнений для самостоятельных тренировок
- ПРИЯТНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ – КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ
- МОТИВАЦИЯ: КАК СФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ?
- УДАЛЕННАЯ РАБОТА И ЗОЖ: КАК СОХРАНИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ?
- ЗОЖ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ: ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ МЕНЯТЬСЯ?
- ПОПУЛЯРНЫЕ ОТГОВОРКИ, ЧТОБЫ НЕ ВЕСТИ ЗОЖ: РАБОТАЮТ ЛИ ОНИ?
- «НАСИДЕТЬ» СЕБЕ БОЛЕЗНЬ: ЧТО ТАКОЕ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И КАК ОН ОТРАЖАЕТСЯ НА ЗДОРОВЬЕ?
- Как эффективно восстановиться после новогодних праздников?
- Как избежать переедания в новогодние праздники
- Новый год в стиле ЗОЖ: полезные рецепты для праздничного стола
- Скандинавская ходьба: фитнес, который доступен всем
- Бег зимой на улице: как правильно бегать с пользой для здоровья
- 5 вариантов активного отдыха в зимнее время
- Профилактика инсульта
- Профилактика заболеваний головного мозга
- 30 ДОКАЗАННЫХ ФАКТОВ О ВРЕДЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ
- Как препятствовать разрушению зубов
- Ходьба, как физическая активность. Польза для здоровья.
- Утренняя зарядка - с чего начать, комплекс упражнений
- Самообследование — своевременное выявление рака молочной железы
- Как избежать дневной сонливости
- Здоровая диета для вашего зрения
- Здоровый образ жизни при аллергии
- Здоровый образ жизни при артериальной гипертензии
- Головная боль от А до Я - причины и способы борьбы
- Десять минут здорового утреннего пробуждения!
- Укрепляем организм с помощью витаминов и минералов
- Пять способов повысить иммунитет
- ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ?
- В каких продуктах есть скрытый сахар и чем его можно заменить
- Здоровый образ жизни