5 вариантов активного отдыха в зимнее время
Зима дарит возможность проводить время активно и с пользой. Пушистый снег и морозные узоры на окнах возвращают в детство, где все было весело и беззаботно. И никогда не поздно вновь ощутить себя ребенком при этом прибавить здоровья. Вот несколько вариантов, как это сделать в зимнее время.
Лыжи, санки и коньки
Это, если можно так сказать, самые зимние виды спорта. Безусловно, сейчас покататься на ледовых аренах можно круглый год в торговых центрах, но одно дело делать это на свежем воздухе, а другое — в помещении на виду у прохожих зевак.
Катание на коньках улучшает осанку, координацию, стимулирует кровообращение и сжигает 400 ккал в час.
Лыжи развивают подвижность суставов, благотворно влияют на сердце и легкие. За один час лыжных гонок можно потратить 600 ккал. Так что если вы никогда не стояли на лыжах, то поспешите в лыжную школу к профессионалам — совсем скоро станете покорять вершины и ощущать себя здоровее.
Чтобы покататься на санках, особых навыков не требуется — садитесь и съезжаете с горки. Такая активность улучшает кровообращение и работу сердца, задействует все мышцы. Размять тело, при этом затратив до 400 ккал за час, согласитесь, — отличный итог приятного отдыха!
Зимние аттракционы
Аттракционы придуманы не только для детей, они станут отличным местом отдыха и для взрослых. Вы можете:
- съезжать по скользкой горке на надувном батуте;
- мчаться на скорости, сидя на банане;
- играть в баскетбол и футбол, используя большой надувной мяч;
- убегать от огромных надувных колес;
- скатиться с горки в зорбе;
- пройтись по замерзшим канатам на небольшой высоте.
И это далеко не полный список доступных развлечений, от которых реально получить положительные эмоции. В зависимости от интенсивности нагрузок, во время такого отдыха можно сжечь от 300 до 600 ккал/час.
Скалолазание в закрытых помещениях
Если вы хотите в будущем покорять реальные горы, то начинать стоит с тренировок на скалодроме. Для этого вида активности потребуется развитый вестибулярный аппарат и хорошая физическая подготовка. Но вы сможете преодолеть себя, прокачать сердце, проработать все мышцы и за час сжечь до 800 ккал.
Скандинавская ходьба
Эта активность для тех, кто не дружит с экстремальными развлечениями. Здесь все гораздо проще и безопасней: берете в руки палки для данного вида спорта и — вперед. От скандинавской ходьбы сжигается в 1,5 раза больше калорий, чем при обычных прогулках, а это почти 400 ккал/час.
Простые прогулки — ленивый вариант зимней активности. Но лучше прогуляться неспешным шагом, чем лежать перед телевизором целый день. Не ограничивайте себя в прогулках: гуляйте утром или вечером, гуляйте несколько раз в день, гуляйте в хорошей компании, находите новые маршруты, чередуйте долгую и близкую дорогу. Это пойдет только на пользу всему организму. К тому же, просто гуляя, можно сжечь 150 ккал в час.
Уборка снега
Неожиданно, правда? Но если вы хотите мегаактивности, задействовать все мышцы тела — выбирайте уборку снега. И разомнетесь, и позаботитесь о чистоте и порядке на улице. При хорошей интенсивности можно сжечь от 200 до 500 ккал в час, а на следующий день почувствовать крепатуру во всех мышцах.
Найти развлечения в зимний период просто, если есть желание и здоровое тело. Работайте над собой, и тогда любая физическая активность будет в радость, а на память о зимнем времени года останутся яркие воспоминания.
- ☀Солнце и лекарства
- 🌽Полезные свойства кукурузы
- 🍉 Как выбрать спелый арбуз.
- Тесная связь организма с полостью рта
- Родинки: простое решение непростого вопроса
- ❓Почему важно проходить диспансеризацию.
- Уход за кожей в холодное время.
- Как совместить рабочий график и физические нагрузки?
- Польза цитрусовых зимой
- Сон после новогодних праздников.
- 3 причины не расстраиваться, что новогодние каникулы пролетели.
- Как повысить уровень эндорфинов - гормонов радости?
- 🎅🌲🌟 9 идей как отметить Новый год без вреда здоровью
- Новый Год без лишних калорий!
- Как преодолеть зимнюю депрессию?
- ☀Десять минут здорового утреннего пробуждения!
- Скользкая тема
- Правильное питание зимой
- Закаливание водой: польза и как начать закаливаться
- Предотвращение проблем со зрением, сидя за монитором
- Средиземноморская диета, как основа здоровой пищи
- Как и чем снять нервное напряжение?
- Самые частые весенние заболевания
- Чем весной «питать» глаза?
- Чем опасен холестерин?
- Беременность весной
- Утренняя зарядка - с чего начать?
- Переедание - как вредная привычка!
- Как продлить жизнь своим сосудам?
- Кофемания: как вредная привычка
- Как пережить «зимнюю» погоду? Метеозависимость
- Физическая активность для любого возраста
- Фитнес дома: 10 комплексов упражнений для самостоятельных тренировок
- ПРИЯТНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ – КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ
- МОТИВАЦИЯ: КАК СФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ?
- УДАЛЕННАЯ РАБОТА И ЗОЖ: КАК СОХРАНИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ?
- ЗОЖ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ: ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ МЕНЯТЬСЯ?
- ПОПУЛЯРНЫЕ ОТГОВОРКИ, ЧТОБЫ НЕ ВЕСТИ ЗОЖ: РАБОТАЮТ ЛИ ОНИ?
- «НАСИДЕТЬ» СЕБЕ БОЛЕЗНЬ: ЧТО ТАКОЕ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И КАК ОН ОТРАЖАЕТСЯ НА ЗДОРОВЬЕ?
- Как эффективно восстановиться после новогодних праздников?
- Как избежать переедания в новогодние праздники
- Новый год в стиле ЗОЖ: полезные рецепты для праздничного стола
- Скандинавская ходьба: фитнес, который доступен всем
- Бег зимой на улице: как правильно бегать с пользой для здоровья
- 5 вариантов активного отдыха в зимнее время
- Профилактика инсульта
- Профилактика заболеваний головного мозга
- 30 ДОКАЗАННЫХ ФАКТОВ О ВРЕДЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ
- Как препятствовать разрушению зубов
- Ходьба, как физическая активность. Польза для здоровья.
- Утренняя зарядка - с чего начать, комплекс упражнений
- Самообследование — своевременное выявление рака молочной железы
- Как избежать дневной сонливости
- Здоровая диета для вашего зрения
- Здоровый образ жизни при аллергии
- Здоровый образ жизни при артериальной гипертензии
- Головная боль от А до Я - причины и способы борьбы
- Десять минут здорового утреннего пробуждения!
- Укрепляем организм с помощью витаминов и минералов
- Пять способов повысить иммунитет
- ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ?
- В каких продуктах есть скрытый сахар и чем его можно заменить
- Здоровый образ жизни