10 октября - Всемирный день психического здоровья

Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября.

Цель – широкое информирование населения о проблемах психического здоровья,       а также о методах и способах его укрепления, профилактики и лечения.

Охрана психического здоровья охватывает широкий спектр деятельности, прямо или косвенно связанной с компонентом душевного благополучия.

По определению ВОЗ здоровье - это "состояние полного физического, душевного        и социального благополучия, а не только отсутствие болезней". Это относится                     к укреплению здоровья, профилактике психических расстройств, а также лечению              и реабилитации людей, страдающих психическими расстройствами, это состояние,                в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать.

В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.

После введения во многих странах ограничительных мер, направленных                    на снижение заболеваемости COVID-19, очень многим людям пришлось столкнуться         с серьезными изменениями в своей повседневной жизни:

Удаленная работа, временная безработица, домашнее обучение детей, а также отсутствие физического контакта с другими членами семьи, друзьями и коллегами – адаптироваться к этой новой реальности непросто.

Адаптация к этим изменениям привычного распорядка жизни, страх заразиться вирусом и тревога о близких, которые относятся к группам риска, – все это вызывает определенные психологические трудности.

Особенно трудным это может оказаться для людей с нарушениями психического здоровья.

Однако, каждый человек имеет возможность предпринять целый ряд действий, которые помогут сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся       в дополнительной заботе и поддержке.

ВОЗ приводит несколько советов, которые могут оказаться  полезными:

• Оставайтесь в курсе событий. Прислушивайтесь к рекомендациям и советам органов здравоохранения. Пользуйтесь авторитетными источниками новостей, такими, как телеканалы и радиостанции, и следите за последними новостями          на страницах Роспотребнадзора и ВОЗ в социальных сетях.
• Заведите новый распорядок дня. Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый.

• Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
• Соблюдайте личную гигиену.
• Придерживайтесь здорового питания и постоянного режима приема пищи.
• Поддерживайте регулярную физическую активность.
• Выделите время для работы и время для отдыха.
• Уделяйте время любимым занятиям.
• Важно сохранять социальные контакты.Если передвижение ограничено, поддерживайте регулярные контакты с близкими по телефону и через Интернет.
• Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией.
• Употребление алкогольных напитков не защищает от вирусных или других инфекций. Как раз наоборот, злоупотребление алкоголем ассоциируется с повышенным риском инфекционных заболеваний и плохим прогнозом лечения.

Страх – нормальная реакция в ситуациях, сопровождающихся чувством неуверенности и незащищенности. Но иногда страх выражается в формах, способных причинить боль или повредить окружающим.

• Проявляйте доброту. Избегайте дискриминации в отношении окружающих             из страха заразиться COVID-19.

Источник информации:http://www.gcmp.ru