22 июля – Всемирный день мозга

Всемирный день мозга отмечается ежегодно 22 июля. Он был учрежден в 2014 году Всемирной федерацией неврологии.

Головной мозг – главный орган центральной нервной системы человека, координирующий и регулирующий все жизненные функции организма и контролирующий поведение. Все наши мысли, чувства, ощущения, желания и движения связаны с работой мозга.

Ясный ум, хорошую память и физическую активность можно сохранить и в преклонном возрасте. Но только в том случае, если ваш мозг будет усиленно работать, а эмоциональное состояние будет спокойным и стабильным.

Головной мозг, его нейронные сети, нужно заставлять работать. Для начала необходимо тренировать память. Зрительную, ассоциативную, образную, слуховую, смысловую, вербальную. Чем активнее мозг трудится, тем лучше он сохраняется.

Несколько интересных фактов о головном мозге:

- Мозг составляет всего 2% тела человека, но потребляет 17% энергии тела и 20% кислорода.
- Мозг состоит из 100 миллиардов нейронов.
- Нейроны имеют более 100 триллионов нейронных связей (синапсов).
- Самая активная работа мозга происходит в возрасте от 2-х до 11-ти лет.
- Размер мозга не влияет на умственные способности.
- Занятия спортом эффективно отражаются на деятельности мозга.
- Лучшее упражнение для мозга – занятие незнакомой новой деятельностью.
- Мозг можно сравнить с мышцами человека, его постоянно нужно тренировать.

Для сохранения здоровья мозга специалисты рекомендуют здоровое питание, полноценный сон и свежий воздух. Употребляйте в пищу фрукты, овощи, орехи, рыбу, оливковое масло. Эти продукты уменьшают вероятность возникновения когнитивных нарушений. Откажитесь от зависимостей. Постарайтесь сохранять спокойствие при любых обстоятельствах. Также необходим постоянный «тренинг» мозга через решение нестандартных задач, поисков решения, умственная деятельность (чтение, решение кроссвордов, головоломок и т.д.).

И помните: забота о мозге — это вклад в здоровье в целом и хорошая профилактика старческих болезней.