Неделя борьбы с диабетом 10–16 ноября (в честь Всемирного дня борьбы с диабетом 14 ноября)

Сахарный диабет: Обзор заболевания и его профилактика

Сахарный диабет – это хроническое заболевание, характеризующееся стойким повышением уровня глюкозы (сахара) в крови. Причины его возникновения могут быть как врожденными (наследственность), так и приобретенными в течение жизни.

Рост заболеваемости и причины:

Во всем мире наблюдается тревожная тенденция к увеличению числа людей, страдающих диабетом. Основными факторами, способствующими этому росту, являются:

Во всем мире наблюдается тревожная тенденция к увеличению числа людей, страдающих диабетом. Основными факторами, способствующими этому росту, являются:

Малоподвижный образ жизни: Недостаток физической активности.
Неправильное питание: Употребление большого количества вредных продуктов.

Ожирение: Избыточный вес является одним из ключевых факторов риска.
Последствия и лечение:

Игнорирование диабета может привести к серьезным и необратимым осложнениям. Однако заболевание поддается контролю, и ключевую роль в этом играет коррекция питания. Пациентам рекомендуется придерживаться диеты с ограничением углеводов.

Типы сахарного диабета:

Существует два основных типа сахарного диабета:

Диабет 1 типа (инсулинозависимый): Ранее известный как "ювенильный диабет", этот тип является аутоиммунным заболеванием. Он часто развивается в молодом возрасте, как правило, до 20 лет.
Диабет 2 типа (инсулинонезависимый): Чаще всего диагностируется у людей старше 40 лет. Примерно 80% пациентов с этим типом диабета имеют избыточный вес. С возрастом риск развития заболевания возрастает.

Факторы риска диабета 2 типа:

Генетическая предрасположенность: Если оба родителя страдают диабетом 2 типа, вероятность его развития у ребенка достигает 50%.
Инсулинорезистентность: Состояния, при которых клетки организма плохо реагируют на инсулин, особенно ожирение, значительно повышают риск развития диабета 2 типа.
Гестационный диабет:

Отдельно стоит упомянуть гестационный диабет – временную форму заболевания, возникающую во время беременности. Он связан с гормональными изменениями и характеризуется повышенным уровнем глюкозы в крови. Этот тип диабета представляет опасность для плода, поэтому его диагностика проводится в период с 24 по 28 неделю беременности.

Дополнительные факторы, способствующие развитию диабета 2 типа:

Избыточное потребление калорийной пищи и рафинированного сахара.
Эндокринные нарушения.
Сильные стрессовые состояния.
Перенесенные инфекционные заболевания.
Профилактика сахарного диабета:

Эффективная профилактика диабета включает в себя два основных направления:

Правильное питание:

Ограничение углеводов: Снижение потребления углеводов помогает уменьшить нагрузку на поджелудочную железу, вырабатывающую инсулин.
Контроль калорийности: Поддержание здорового веса путем снижения общего количества потребляемых калорий.
Минимизация простых углеводов: Следует избегать или значительно сократить употребление сахара и продуктов, его содержащих (сладости, сладкие напитки).
Основа рациона: Предпочтение следует отдавать сложным углеводам и продуктам, богатым клетчаткой. Рекомендуемое соотношение питательных веществ в диете: 60% сложных углеводов, 20% жиров (из них 50-70% растительных масел) и 20% белков.
Выбор продуктов: Включайте в рацион птицу, нежирную рыбу, овощи, несладкие соки. Ограничьте макаронные и мучные изделия, острые, пряные и копченые блюда.
Способы приготовления: Отдавайте предпочтение вареной, запеченной или тушеной пище вместо жареной.
Замена сахара: Для придания сладости можно использовать сахарозаменители, например, стевию.
Регулярные физические нагрузки:

Ежедневные занятия физкультурой, хотя бы по 30 минут, играют важную роль в профилактике диабета. Физическая активность положительно влияет на обмен веществ в организме.