Воспитание приверженности к здоровому образу жизни детей и подростков — задача, которая особо актуально стоит перед родителями. Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит семье.

Основные составляющие ЗОЖ детей и подростков

Распорядок дня
Режим дня индивидуален. Хорошо организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые потребности организма (сон, питание, отдых). В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки - 8–9 часов.

Свежий воздух
Гулять нужно в любую погоду. Старайтесь ходить в парках или скверах. Для ребёнка очень полезен сон на свежем воздухе.

Движение и спорт – залог здоровья
Спорт укрепляет детский организм и помогает ему развиваться здоровым. Спорт помогает контролировать вес ребёнка и сжигать лишние калории.

Правильное питание
Самый простой и понятный способ обеспечить ребёнка правильным питанием — это метод «умной тарелки».
Овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб, нежирные мясо и рыба, добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка.

Для каждого ребёнка главным примером и мотиватором являются его родители. Приучая детей к культуре здорового образа жизни, начните с себя.